co to bedzie

No Lady, podpisuję się pod wypowiedziami powyżej Brzuch fajnie wygląda i pupa też na +. Jak teraz przytrzymasz michę i nie popuścisz treningów, to będzie coraz lepiej, za co trzymam kciuki Powodzenia

dieta: na poziomie BMR, niezależnie od dnia (czyli ok. 1300-1400 kcal) Czyli, że tak powiem, idziemy na wojnę Mam nadzieję, że wiesz, jak to będzie wyglądało? Będę nad Tobą czuwać i jakby co, sprowadzać Cię na ziemię

DZIEŃ 81 - CZWARTEK, 1 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 18 (81) - DT (A) Dieta na str. 21, post 5. 7:35 - WPC 80% (12g) 8:00 - jajecznica (360g), oliwa z oliwek (35ml), brokuł, kalafior, marchew, cebula, pomidor 11:00 - cyc (150g), ryż brązowy (70g), brokuł, [...]

Marian ja tam sie iti nie dziwie że troche nerwowo zareagował bo wie jak mało kto co to znaczy organizować MP czy zawody WW . On doskonale wie co to znaczy działać Pro publico bono i ile zwykle dokładamy do tych imprez. Ręce opadają jak się słyszy że te 3 dodatkowe puchary a może i nagrody to przecież nic . Przypomne Wam tylko że Wrocław od [...]

Juve chcac grac dalej musza od poczatku grac bardzo ofensywnie, muszą postawic wszystko na jedna karte.. A co do dzisiejszego meczu milan - lyou to bedzie na co poopatrzec..

nie mam linka, ale wrzuce tekst z SDW SDW Trening grzbietu: podciąganie czy martwy ciąg, co wykonać jako pierwsze? W artykułach branżowych, czy w dyskusjach na forach internetowych spotkać możemy się z teorią, która głosi aby podczas treningu mięśni pleców nie wykonywać podciągania na drążku, jeżeli w planie mamy jeszcze zamiar robić martwy ciąg. [...]

Dzień 06.04.2009 Link do poprzedniego treningu: http://www.sfd.pl/Morales_-_Priorytet_BARKI_-_15%2F10%2F5_by_WODYN%2C_fotki_str._28-t479029-s24.html Dzisiejszy trening wyciskanie od czubka głowy PROGR PO 21P pomiędzy seriami podciąganie na drążku podchwyt po 15 powt Zrobione w seriach: 20, 25, 30, 35, 40, 45 i jedna niepełna 50kg x12 postęp: + 2 [...]

No dobra, już wiem. Przesuwam progresję tylko w pierwszym ćwiczeniu a reszta bez ładu tak? No poprawię to i będzie jak trzeba. Jak będę przesuwał progresję to będzie tak w każdym ćwiczeniu, gdzie się da oczywiście. A co do wyciskania, to jeśli czuję np przy 75kg że przy 80 nie dam rady 8 to mam odpuścić dokładanie i powtórzyć 75x8? Zmieniony [...]

http://imageshack.com/a/img844/2200/34ty.jpg Dzisiejszy dzien mogę zaliczyć do udanych. Nie chcę zapeszać ale chyba organizm powoli zaczyna przyzwyczajać się do nowych warunków. Wstałem pełny energii i o dziwo specjalnie nie byłem głodny. Czułem się dobrze, więc uderzyłem na trening dolnych partii ciała. Był to ostatni trening na siłowni w tym [...]

1.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ Z SUPINACJĄ 12-10-8-6 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ UCHWYT MŁOTKOWY 3x12-10-8 Jaki jest cel tego ćwiczenia? Grubosc klatki? Środek? Jeżeli to ostatnie zdecydowanie polecam wycisk ściskający, a nie młotkowy...Przy wykonaniu młotkowego na skosie mozesz bardziej [...]

Takie coś mi wyszło po ułożeniu. Wiem, że może jeszcze daleko to ideału, ale będę się starał :-P Dobra to lecim! Posiłek nr 1 W sumie to dawałbym rade jeść go codziennie, nie lubię tylko jogurtu naturalnego, ale myślę, że z otrębami jakoś zjem :P Nie wiem tylko co do tego chleba razowego. Na moim chlebku razowym napisane jest tylko Chleb razowy [...]

Podjąłem decyzję i 13 kwietnia będę startował w Mistrzostwach Śląska!Z tego co wiem to będzie dużo dobrych zawodników więc to będzie dobry sprawdzian przed MP Seniorów. Jak widać grafik mam napięty bo w tą niedzielę start,13 kwietnia znowu i 25/27 kwietnia MP Seniorów.Nie ma chwili na odpoczynek,cały czas trzeba ostro zapieprzać! Love It,Kill It!!!

http://www.fight24.pl/wp-content/Thiago-Santos-6.jpg Buda Mendes/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Thiago Santos ostrzega Jana Błachowicza: On musi być gotowy na to, że poczuje ból Zawodnik wagi półciężkiej UFC Thiago Santos, który zmierzy się jutro z Janem Błachowiczem w walce wieczoru gali UFC Fight Night 145 ostrzega polskiego zawodnika o [...]

[...] ćwiczenia na brzuch..? czy wystarczy po prostu dietą i swoja sportową aktywnością zredukować tłuszcz i będzie je widać? czy herabta z dodoatkiem l-karnityny jest wskazana? pytam bo juz mam therm line...czy nie bedzie tego za dużo? Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2009-10-31 22:22:11 Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2009-10-31 22:33:01

Miska w sumie bardzo fajna, uważaj tylko na jakoś kupowanych produktów - coby w śliwkach suszonych nie było cukru ani chemii, mięso mielone, jeśli jest w paczce, często ma mało wspólnego z mięsem - lepiej kupić w kawałku i na miejscu zmielić, tedy wiadomo co się mieli;-) To samo z chlebem żytnim razowym, warto zajrzeć, czy skład jest ok. Jeśli [...]

[...] tych zdjec. Szerokosc na zywo wyglada lepiej niz na tych zdjeciach WODYN- fakt zapomnialem podac linku do stepu. Dziekuje za przypomnienie. Dodam jeszcze ze jest to/bedzie moj drugi makrocykl na planie schodkowym. Czawaj- Dziekuje i nigdy nie zapomne ci tego co mnie nauczyles, bo w koncu na samym poczatku to ty mnie przygarnoles Dobra [...]

1) Niespodzianką może być powołanie Artura Boruca. Selekcja miała być zakończona. A gdzie jest Maciej Nalepa, który tak naprawdę jeszcze nie został dobrze sprawdzony? 2) Hajto nie gra w Schalke, ale może się przydać. 3) Kłos ostatnio w każdym meczu gra w kratkę: popełnia błędy, ale też ma świetne interwencje. 4) Myślę, że Kaczorowskiemu można dać [...]

Zgodnie z zamówieniem i obietnicą opis planu i diety. FBW z tematu pierwszy rok treningów z drobnymi przeróbkami (bo nie mam modlitewnika). California press przetestuję, bo wcześniej nie robiłam i jak mi nie podejdzie, to wymienię na francuza sztangą albo hantlami. Zestaw A Przysiady tylne 5x6/8p Wiosłowanie 5x6/8p Wyciskanie sztangi leżąc [...]

dlatego zapytalem bo nie pamietalem, pozniej w wywiadach tez nie mowil ze konczy, tylko mowi ze nie wie jak to bedzie, zobaczymy itp. Wiec nie ma co jechac chlopa;-) btw nie bronie go, no chyba ze jest jakis wywiad ze definitywnie powiedzial nie, bo poprostu nie pamietam, odswiezcie pamiec jak co byku

Skucha: to będzie ważna i trudna impreza - Uczuciowo liczę na dziesięć medali. Mamy dziesięciu zawodników, którzy zdobywali już medale, dlatego jeżeli wyszło by z tego pięć krążków w Daegu, to trzeba byłoby uznać ten wynik za bardzo dobry - powiedział w rozmowie z Onet.pl Jerzy Skucha, prezes Polskiego Związku Lekkiej Atletyki. W tym roku [...]